Autor Veronika Okoduwa

O autorovi

Nejen kognitině-behaviorální terapie a poradenství pro děti a dospělé. Na míru s lehkostí.

EMDR terapie: aktivní terapeutický přístup, který pomáhá nejen od těžkých vzpomínek

Metoda EMDR dokáže poměrně rychle ulevit od tíživých vzpomínek, které se stále vracejí i proti naší vůli. Na rozdíl od klasické „povídací“ terapie jde o aktivní přístup, při němž se využívají oční pohyby či jiné formy bilaterální stimulace. Díky tomu může mozek zpracovat a uvolnit silné emoce spojené s minulými zážitky a ponechat je v mírnější až v neutrální podobě. EMDR působí na první...

Celý článek

Léto jako příležitost pro péči o sebe

(Ještě to stihnete) Léto je často vnímáno jako období klidu, pohody a dovolených. Jedinou „nevýhodou“ může být otázka, co s dětmi během dlouhých prázdnin, nebo pocit, že nemám s kým cestovat. V psychoterapeutické praxi víme, že už na jaře se snižuje četnost docházení na pravidelné terapie. Klientům s depresemi, úzkostmi a dalšími obtížemi bývá lépe. Děti během léta obvykle terapii vynechávají –...

Celý článek

KBT a proč je to víc než povídání

…aneb jak může vypadat psychoterapie, která opravdu vede ke změně. Když se řekne psychoterapie, možná si představíte gauč, dlouhé povídání a roky hledání „kořenů problému“. Ale moderní psychoterapie vypadá často i úplně jinak. Například kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je přístup, který pracuje aktivně, věcně a často s velmi konkrétními nástroji. Je to přístup ověřený řadou studií a na plno zapojující klienta...

Celý článek

Jarní únava pohledem psychoterapie: jak jí chápat a co s tím?

Jaro je obdobím, kdy příroda kolem nás ožívá, květiny začínají růst, stromy kvetou a denní světlo se prodlužuje. I když tohle roční období bývá očekáváno s představou nových začátků, kdy je na vše dost energie po náročném období podzimu a zimy, může to být i trochu jinak. Pro mnoho lidí může přinášet také nečekaný útlum a únavu. Jarní únava, jak je tento stav často označován,...

Celý článek

Superhrdinové mají ADHD

Život s ADHD, tedy s poruchou pozornosti s hyperaktivitou, představuje velkou výzvu. Kvůli své impulsivitě, neposednosti nebo snížené schopnosti přizpůsobit se sociálním normám lidé s ADHD často zažívají již od útlého věku nepřijetí a potýkají se s řadou problémů. Na druhou stranu však bývají často obdařeni mimořádnými schopnostmi, díky kterým mohou být v životě velmi úspěšní.  Jaké jsou superschopnosti lidí s ADHD?  Obliba superhrdinů...

Celý článek

ADHD u dospělých: Jak se s ním naučit dobře žít? 

Syndrom ADHD, který je poruchou pozornosti a hyperaktivity, je nejčastěji skloňovaný v souvislosti s dětmi. Dnešní společnost má o ADHD u dětí větší povědomí než dřív, i když se často jedná o zjednodušené vnímání. Ve školním věku jsou mnohdy děti odesílány k diagnostice, ať už na popud školy nebo rodiny. Ale co dospělí? Ty často přicházejí ke mě na terapii s tím, že mají podezření na ADHD,...

Celý článek

Perfektní není vždy perfektní aneb past dokonalosti

Dost pravidelně se na terapiích setkávám s celou řadou klientek i klientů, kteří se potýkají s perfekcionismem. Každého z nich perfekcionismus ovlivňoval v jiné životní oblasti. Někdy o něm nevěděli a jindy ano. Jeden aspekt je však všechny spojoval: jejich život to ovlivňovalo hodně a negativně. Často také naslouchám těm, kteří s někým s perfekcionalismem žijí nebo pracují. Říká se, že dobrá terapeutka nemusí mít...

Celý článek

Organizace času a určování priorit, jako cesta k duševní pohodě

Cítíte se neustále zahlceni úkoly? Máte pocit, že vám čas utíká mezi prsty a nestíháte vše, co byste chtěli? Množství aktivit v práci i mimo ni, které musíme koordinovat a stihnout, je pro většinu lidí zavalující. Stres nám šlape na paty. Množství věcí, které si sami máme vyřídit, narůstá. Cítit se zaměstnaně pod tíhou co musíme, nestíháme, aj. se stalo i častou...

Celý článek

Jak arteterapie otevírá dveře k sobě a světu

Vítejte v zázračném světě, kde štětec může být klíčem k uzdravení a čtvrtka bránou k pochopení sebe sama. V dnešním světě, který je často plný stresu, výzev a pocitů izolace, hledáme cesty, jak se s těmito problémy vyrovnat. A někdy je nejúčinnější lék skryt právě v barvách a tvarech, které dokážeme vytvořit vlastníma rukama. Toto je příběh o terapii, která spojuje výtvarné prostředky s oblastmi mozku, které...

Celý článek

Mindfulness pomůže (nejen) k lepšímu spánku

K mindfulness existuje množství duševních cvičení, které vás učí vnímat to, co se děje právě tady a teď. Zbavuje vás napětí z myšlenek o budoucnosti i minulosti. Cítíte se díky nim v pohodě, což se promítne do celého vašeho života. Navíc vám cvičení může pomoci vyřešit i problémy se spánkem. Co je to mindfulness? Mindfulness je anglické slovo, které označuje schopnost se...

Celý článek